Aproveitando a onda da adesão de personalidades usando a banana em campanha contra o racismo, posto aqui um texto sobre os beneficios da banana.
A banana é uma fruta rica em fibras, potássio,
vitaminas C e A, promove energia e possui muitos benefícios ao nosso organismo.
Possui também grande quantidade de vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de
magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
Contém 3 tipos de açúcares naturais: sacarose,
frutose e glicose. Esses açúcares combinados com a fibra da banana promove
grande energia ao corpo.
Mas energia não é o único benefício que a banana
nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças:
- A banana contém uma substância chamada serotonina, que ajuda a relaxar e manter o bom humor, portanto pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.
- Por conter ferro estimula a produção de hemoglobinas e ajuda em caso de anemia.
- Rica em potássio e pobre em sal, perfeita para baixar a pressão arterial.
- Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de constipação sem o uso de laxantes.
- A banana acalma o estômago e ajuda na digestão.
- Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
- Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso.
- Ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigênio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos estressados o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.
- A banana também diminui as câimbras, contendo bastante vitamina B6 e B12, indicada para quem parou de fumar, pois tira os efeitos da falta de nicotina.
Além de garantir saciedade por mais tempo e dar uma
segurada na fome, a banana ajuda a prevenir depressão e doenças cardíacas. O
fruto da bananeira não é somente uma potência nutricional, ele é a solução
perfeita para matar aquela fome fora de hora e para prolongar a sensação de
saciedade por mais tempo. O triptofano não só previne como trata a depressão,
pois atua na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.
É uma fruta que sempre tenho em casa, pois adoro!
ResponderExcluirAqui em casa sempre tem porque os filhos comem bastante mas eu, apesar de gostar de várias coisas feitas da banana, não sou muito de comer a fruta.
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